Strona główna Kategorie przepisówFIT przepisy Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką (FIT)

Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką (FIT)

dodane przez Anett
Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką
Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką, którego smak mnie zachwycił! Same zdrowe składniki, zielony, apetyczny kolor – czego więcej potrzeba? 🙂
Składniki dobierałam w taki sposób, by było po prostu smacznie. Jarmuż, który wg mnie nie ma specjalnego, wyrazistego smaku (Zuzia go nazywa zieloną kapustką i coś w tym jest, bo tak podobnie smakuje) połączyłam z rukolą, którą uwielbiam i ona smak ma wyraźny. A żeby nie było tak całkiem warzywnie dodałam też gruszki i banana – smak ze słodyczą w jednym. Dzięki temu też nie ma potrzeby dodatkowego dosładzania. Reszta to uzupełnienie całości. Spróbuj! 🙂
Jedną taką szklanką dostarczysz sobie sporą dawkę witamin i minerałów, a z podanych proporcji wychodzi tyle, co we wszystkich szklankach na zdjęciu.
Nie znam pojemności tych wszystkich szklanek w mililitrach, ale ta największa z uchem i pokrywką z otworem na słomkę ma 400 ml, więc wychodzi na pewno około 800 ml gotowego koktajlu – to jeszcze zależy jak dużą masz garść;).
Koktajl z apetytem piły ze mną moje dziewczynki i mąż – naprawdę musi być dobry, skoro wszystkim jednakowo posmakował! 😀
Polecam zabrać w butelce lub słoiku do pracy, bo dzięki sytości zastąpi drugie śniadanie.

PRZEPIS NA KOKTAJL Z JARMUŻEM I GRUSZKĄ (FIT)

Składniki:
2 spore garście pociętego jarmużu
2 spore garście rukoli
2 gruszki
1 dojrzały banan
1 jogurt naturalny 0%
1 szkl. wody (przegotowanej lub mineralnej)
2 łyżki soku z cytryny
szczypta cynamonu*
Sposób przygotowania:
Do kielicha blendera wrzucamy opłukane pod bieżącą wodą jarmuż i rukolę, dodajemy pozbawioną nasion gruszkę (ze skórką) i kawałki banana. Zalewamy jogurtem, wodą, dodajemy sok z cytryny i cynamon (*jeśli nie lubisz to pomiń). Miksujemy do uzyskania płynnej, jednolitej konsystencji koktajlu.
Smacznego 🙂
Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką
Koktajl witaminowy z jarmużem i gruszką

ZAJRZYJ TEŻ PO INNE PRZEPISY NA FIT KOKTAJLE:

Koktajl ze szpinakiem, pietruszką i owocami (FIT)

Koktajl dietetyczny

Koktajl na soku z kiszonych ogórków, z gotowanym mięsem, rzodkiewką i jabłkiem

Koktajl z roszponką, kiełkami, arbuzem i młodym jęczmieniem

Koktajl: pomarańcza, jabłko, banan, marchewka

 

image_pdfZapisz przepis do PDFimage_printWydrukuj przepis

Inne propozycje dla Ciebie

4 komentarze

Kinga 24 maja 2017 - 05:48

Smacznie! 🙂

Reply
gosia m 24 maja 2017 - 06:12

Lubię takie dobrocie 😉

Reply
Anonimowy 26 maja 2017 - 20:43

Fajny przepis na pewno wypróbuję 🙂 Zastanawia mnie tylko jogurt 0%, przecież te które zawierają tłuszcz są bardziej wartościowe. Czy wybór 0% ma może jakiś wpływ na gęstość koktajlu?
Pozdrawiam,
Kinga

Reply
admin 27 maja 2017 - 13:39

Polecam 🙂 jogurt naturalny może być dowolny (nie gęsty, chyba że wtedy więcej wody). Jogurtu 0% używam zwykle wtedy, kiedy chcę bardziej zmniejszyć kaloryczność całości. Też wtedy, gdy uznam, że porcja tłuszczu spożytego w całym dniu jest i tak duża. Na co dzień jemy bardzo dużo nabiału, w tym pijemy pełnotłuste mleko, więc gdzieś szukam ograniczeń 😉
Znam wartość tłuszczy, w tym ich znaczenie w rozpuszczaniu i wchłanianiu witamin, więc nie wykluczam, ale trochę ograniczam 😉

Reply

Podoba Ci się wpis lub masz uwagi? Daj znać w komentarzu